|
|
MAK tyrinėjimų erdvė Vilniuje |
MAK TYRINĖJIMŲ ERDVĖ VILNIUJE
MAK užsiėmimai Vilniuje vyksta du kartus per mėnesį:
- pirmadienio vakarais, nuo 18 val.
- šeštadienio rytais, nuo 10 val.
|
|
Balandžo 15 d., pirmad., 18 – 21.15 val.
tema
PASITIKĖJIMO SAVIMI STIPRINIMA
Skaityti plačiau
|
PYKTIS IŠ ARTI
Balandžio 6 d., 10 val.
Raymondas
Lloydas Richmondas – klinikinės psichologijos mokslų daktaras knygoje „Pyktis
ir atleidimas" rašo, jog pyktis – įprasta reakcija į nuoskaudas ir įžeidimus,
bet ne vienintelė. Pirmiausia susijaudinimu atsako kūnas. Daužosi širdis, pakyla
kraujospūdis, bet tai yra tik pasiruošimas gintis nuo pavojaus. Svarbu
pabrėžti, kad pyktis nėra šio susijaudinimo dalis. Pyktis yra viena iš reakcijų
į susijaudinimą, ir ji pagrįsta priešiškumu ir neapykanta. Iš esmės, pyktis yra
noras ką nors įskaudinti dėl to, kad tas žmogus įskaudino jus. Pyktis nebūtinai
išreiškiamas įsiūčiu, tai gali būti tiesiog noras ar troškimas kam nors blogo.
Todėl pyktis yra „blogai"...
Liūdna
pripažinti, bet mūsų niekas nemokė sveikai išreikšti neigiamus jausmus, todėl
juos jaučiant, atsiradusi baimė ir kaltė greitai išmokė tai paslėpti.
Didžiausia psichologinė
problema vis dėlto kyla, kai neišreikšti jausmai yra nustumiami į pasąmonę, kur
tarsi pelėsis toliau auga, kol tampa neįvardytu pykčiu. Toks pyktis yra
nematomas ir pačiam žmogui, ir aplinkiniams, bet ne pasąmonei. Neįvardintas pyktis
nuodija santykius su kitais.
Pyktis
paprastai yra paskutinė, priešiškumo pilna reakcija į nusivylimą, bejėgiškumą,
apleistumą, išdavystės jausmą, baimę...
Kol slepiate pyktį, tol
esate emociškai neįgalūs. Bet visada galite rinktis: kūrybiškai pasinaudoti
kiekvienu savo gyvenimo įvykiu ar kamuotis ir pykti ant visų ir visko. Pyktis
veikia kaip nuodai - kenkia tik jums patiems.
Pateikiu R. L.Richmondo
publikuotą pykčio sąrašą:
abejingumas, apmaudas,
įniršis, įsižeidimas, įtūžis, įžūlumas, kartėlis, keršto troškimas,
pakvaišimas, nenoras paklusti, nervingumas, nesmagumas, nuobodulys, pagieža,
panieka, pasipiktinimas, pavydas, piktdžiuga, priešiškumas, siutas,
susierzinimas, beširdiškumas, šėlsmas, užsispyrimas, žiaurumas.
DIENOTVARKĖ
10:00 - 10:45 Pasisveikinimo ratas: vardas, patirtis su MAK, lūkesčiai.
10:45 - 12:15 Technika. Pykčio ratas
Pratimas skirtas atpažinti pykčio išraiškos lygius, jų intensyvumą, trukmę. Suprasti kaip jie pasireiškia, ar yra pripažįstami, ar išstumiami ir užspaudžiami. Kaip jie transformuojasi. Nagrinėjami šeši pykčio išraiškos lygiai: nepasitenkinimas, apmaudas, erzelis, pasipiktinimas, siutas ir įniršis. Pratimas parengtas pagal gyd. psichoterapeutę N.Dmitrijevą.
12:15 – 12:30 Kavos/arbatos pertraukėlė
12:30 - 13:45 Technika. Darbas su pykčiu
Pratimas leidžia pamatyti ir pajausti, kaip galima kontroliuoti ir išgyventi pyktį. Atrasti energijas ir poreikius, besislepiančius už pykčio.
13:45 - 14:15 Atradimai, įžvalgos, apibendrinimas.
Užsiėmimo kaina - 30 Eur.
Savo kortelių neštis nereikia, turėsime.
.REGISTRACIJA
|
PASITIKĖJIMO SAVIMI STIPRINIMAS
Balandžio 15 d., 10 val.
„Išdrįsk būti
savimi, nes niekas kitas to padaryti nesugebės!" Sue Patton Thoele
Pasitikėjimas savimi yra neatsiejama vidinės harmonijos,
sėkmės ir pasitenkinimo gyvenimu dalis. Pasitikėjimo savimi stoka yra viena
dažniausių problemų, su kuria susiduria šiuolaikinis žmogus. Tai, kaip matome
ir vertiname save, lemia mūsų elgseną įvairiose gyvenimo srityse,
tarpasmeninius santykius, pasirinkimus ir sėkmę tiek profesinėje, tiek ir
asmeninio gyvenimo srityse.
Pasitikėjimas
savimi formuojasi santykyje su kitais žmonėmis, tai mūsų patirties rezultatas.
Šeima. Svarbus vaidmuo tenka santykiams su
tėvais ar globėjais. Jei tėvai ar kiti artimi asmenys besąlygiškai priima vaiką
tokį, koks jis yra, skatina nebijoti iššūkių ir sunkumų, skatina vaiko
savarankiškumą, vaikas sulaukia palaikymo, jam nustatomos aiškios ir adekvačios
ribos, vaikas gauna žinią, jog yra „galintis pasiekti tikslą", „vertas meilės",
„galintis klysti ir pasimokyti iš savo klaidų". Formuojasi aukšta savivertė.
Priešingu atveju – kai vaikas yra kritikuojamas, jam keliami per maži ar per
dideli reikalavimai, stinga palaikymo, jis mokosi bijoti nesėkmių – formuojasi
neigiami įsitikinimai apie save, žema savivertė.
Mokykla. Jeigu mokykloje vaikas ar paauglys
sulaukia palaikymo iš mokytojų ir bendramokslių, jį lydi sėkmė moksle ir/arba
užklasinėse veiklose, tai sustiprina pasitikėjimą savimi, žinojimą, kad „aš
galiu". Jeigu mokykloje stinga supratimo, palaikymo, patiriamos patyčios ar
susiduriama su kitais sunkumais, formuojasi žema savivertė ir nepasitikėjimas
savimi.
Draugai. Jeigu žmogus buvo apsuptas bent
keleto supratingų, jo laimėjimais besidžiaugiančių ir sunkiomis akimirkomis
palaikančių draugų, tikėtina, jog užaugęs jis bus savimi pasitikintis. Jei
stigo bendravimo, palaikymo, nuolat lydėjo vienatvės jausmas, tai gali sietis
su žemesne saviverte bei nepasitikėjimu savimi.
Ankstyvoji
patirtis labai svarbi pasitikėjimo savimi formavimuisi, tačiau pasitikėjimo
savimi ugdymas ir stiprinimas yra visą gyvenimą trunkantis procesas, kuriame
aktyviai gali dalyvauti ir Tu pats!
DIENOTVARKĖ
18:00 - 18:15
Susipažinimo ratas, lūkesčiai ir troškimai šiandienai.
18:15 - 18:30 Rosenbergo
savigarbos (angl. Rosenberg Self-Esteem) vertinimo
skalė
18:30 - 20:00
Pratimas. Kelionė į save
Pratimo tikslas - išmokti geriau suprasti save, savo
poreikius, vertybes, resursus ir savo galimybes.
20:00 - 20:15 Kavos/Arbatos
pertraukėlė
20:15 - 21:00
Pratimas. Savivertė
Pratimo tikslas: mokytis vertinti save, savo gyvenimą,
formuoti adekvatų savęs vertinimą ir sveiko pasitikėjimo savimi jausmą.
21:00 - 21:15
Atradimų, įžvalgų susirinkimas.
Užsiėmimo kaina - 30 Eur.
Savo kortelių neštis nereikia, turėsime.
.REGISTRACIJA
|
Užsiėmimai vyksta adresu: Fabijoniškių g. 6-3, Vilnius
.Kaip mus rasti, žiūrėkite ČIA
Kaina - 30 Eur.
(Mokėti galima grynais, atvykus į susitikimą arba pavedimu - rekvizitai mokėjimui)
Dalyvių skaičius ribotas
Savo kortelių neštis nereikia, turėsime.
į balandžio 6 d. užsiėmimą
PYKTIS IŠ ARTI
|
į balandžio 15 d. užsiėmimą
PASITIKĖJIMO SAVIMI STIPRINIMAS
|
DĖMESIO.
Jei norėsite užsiregistruoti susitikimo išvakarėse (po 17 val.) arba susitikimo dieną,
dėl dalyvavimo galimybės skambinkite Vilniaus MAK erdvės vedančiajai
Lolitai, tel. 8 680 45272
|
VILNIUJE MAK tyrinėjimų erdve ir jumis joje rūpinsis
Lolita J. Bazurinienė,
Metaforinių asociatyvinių kortelių, sisteminės fenomenologinės psichoterapijos ir sisteminių konsteliacijų konsultantė-praktikė, grupių vedančioji.
Lolita turi nemažą darbo su MAK
grupėse patirtį ir pasiruošusi padėti jums išbandyti įgytas žinias,
dalintis jau turima patirtimi bei tyrinėti naujas galimybes.
|
MAK – metaforinių asociatyvinių kortelių trumpinys. Tai žaidimo kortų ar atvirukų dydžio įvairūs paveikslėlių
rinkiniai, vaizduojantis žmones, jų sąveiką vienas su kitu, gyvenimiškas
situacijas, peizažus, gyvūnus, namų apyvokos daiktus, abstrakčius
piešinius arba užrašytus žodžius. Žodžių ir paveikslėlių derinys sukuria reikšmių žaidimą, aktualia žmogui tema.
Šių kortelių naudojimas skiriasi nuo
įprasto kortų žaidimo. Čia nėra strategijų, nėra laimėjusių
ir pralaimėjusių. Kortelės neturi reikšmių, kaip pvz., Taro kortos.
Kiekvienas kortelių naudotojas, praktinio patyrimo eigoje, pats sugalvoja sau reikšmę.
MAK tyrinėjimų erdvė – tai vieta, MAK „magiją" jau pažįstantiems ar dar tik norintiems
pažinti žmonėms.
Šioje erdvėje, MAK bei vienas kito pagalba, galėsite:
• susitikti su savo ir kitų žmonių vidiniais pasauliais;
• pasidalinti savo patirtimi;
• ieškoti atsakymų į klausimus ir rasti atsakymus;
• gauti kolegų palaikymą;
• patirti įžvalgas;
• išbandyti naujas metaforinių asociatyvinių kortelių technikas...
Bei smagiai ir naudingai
pasibūti su bendraminčiais ir savimi.
Užsiėmimai vyksta maždaug kartą per mėnesį, skirtingomis temomis.
MAK tyrinėjimų erdvė KLAIPĖDOJE
MAK tyrinėjimų erdvė KAUNE
|
Kam reikalingas terapeutas ar konsultantas, dirbant su metaforinėmis kortelėmis?
|
|
Kviečiame į išplėstinius metaforinių asociatyvinių kortelių mokymus, tiek specialistams, tiek ir asmeniniam augimui:
Platesnė informacija ir registracija - ČIA
|
|
VšĮ Sisteminių sprendimų institutas, Vilnius
www.konsteliacijos.lt
|
|
|
|